七大不良饮食习惯影响孩子身体健康,家长请收好这些小建议!_常州人民广播电台
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七大不良饮食习惯影响孩子身体健康,家长请收好这些小建议!

来源:网络整理 2019-05-04 11:56   编辑:管理员  

 

珍珠奶茶方便面

咖啡可乐膨化品

肥胖和它们都脱不了关系

吃多了还容易伤身体

你家孩子是否也爱吃这些东西呢?

七大不良饮食习惯影响孩子身体健康,家长请收好这些小建议!

不良饮食习惯容易带来各种食源性疾病,与中小学生超重和肥胖也密切相关。中小学生要远离食源性疾病与肥胖,首先就要避免以下不良饮食习惯。

七大不良饮食习惯影响孩子身体健康,家长请收好这些小建议!

什么才是中小学生应该养成的良好饮食习惯呢?《中国青少年健康教育核心信息及释义(2018版)》,针对青少年健康存在的主要问题,给出了相关建议。

保证一日三餐,定时定量,进餐速度不宜过快。

每天吃早餐,保证三餐营养充足、均衡,量适宜。

食物多样,争取做到餐餐有谷类、顿顿有蔬菜、天天吃水果,适量摄入鱼禽肉蛋。

保证每天摄入300克奶或奶制品,常吃豆制品。

合理选择零食,两餐之间可选择适量水果、坚果或酸奶等食物作为零食。

足量饮水,首选白开水,少喝或不喝含糖饮料。

不偏食节食,不暴饮暴食。

少吃油炸食品和高脂肪食物。

饮食要清淡,少吃腌制和熏制食品。

守护孩子身体健康,

这些事,家长一定要做到!

别将饮料、零食作为奖励

很多家长会把饮料、零食等作为孩子考试成绩高的奖励,殊不知,这样的做法不仅不是奖励,反而会对孩子的身体健康造成一定的危害。因此,当孩子下次再需要奖励时,不妨换一种更加健康的奖励方式!

用鲜榨果汁代替“含糖饮料”

虽然鲜榨果汁的含糖量也不低,但相比于软饮料来说,鲜榨果汁相对健康、安全一些。因此,当孩子非常想喝饮料时,不妨用现榨果蔬汁代替市面上的软饮料,尽可能地降低“含糖饮料”的副作用。

坚持带孩子锻炼身体

除了饮食上要控制之外,日常的锻炼也必不可少,作为家长,应当在孩子小的时候,就建立起按时运动的好习惯,只有这样,才能增强抵抗力,使身体素质变得更好!

均衡饮食、少食多餐,吃肉也要吃蔬菜

孩子的饮食习惯很少是天生的,多半取决于后天。如果告诉孩子某样食物既营养又美味,而自己每回都躲得远远的,反而会让孩子对它更加反感,从而引起孩子的偏食。因此,父母在设法让孩子多吃蔬菜的时候,自己也要做好榜样。

小编提醒小伙伴们:

均衡饮食,不要挑食哦!


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